JAlan kaKI.....

Anda suka jalan kaki untuk ke satu-satu tempat? Tak kiralah sama ada ke kedai runcit berdekatan rumah mahupun ke kedai makan berhampiran pejabat. Ataupun bersiar-siar di taman pada setiap petang dan hujung minggu. Ini pun dikira juga. =) aku kadang jalan kaki jgk semasa balik kelas... hui.. penat tapi best la..... hahahahah... layan

Jikalau anda memandang rendah pada aktiviti berjalan kaki ni, cuba fikir semula.

Berjalan kaki secara perlahan atau sederhana dengan purata 150 minit seminggu mampu mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Di samping memberikan kebaikan lain kepada anda.

Antaranya;

1. Kurangkan risiko diabetes

Kajian terbaru mendapati berjalan kaki secara perlahan mengurangkan risiko diabetes.

2. Kurangkan risiko strok

Berjalan kaki secara sederhana selama 30 minit sehari menurunkan risiko strok. Iaitu pengurangan sekitar 40%. Sebaiknya lakukan aktiviti jalan kaki ini 5 kali seminggu.

3. Kurangkan risiko kanser payudara

Berjalan kaki bukan setakat boleh mengurangkan risiko barah payudara. Malah ia membantu si pesakit melawannya. Jadi, apa tunggu lagi??

4. Menguatkan daya ingatan

Kajian dari Itali mendapati berjalan kaki atau melakukan aktiviti lain seperti berkebun mampu mengurangkan 27% risiko mendapat demensia. Hasil ini diperolehi setelah menelitinya selama 4 tahun.

Demensia merupakan sejenis penyakit otak yang menyebabkan fungsi seseorang menurun dengan cepat. Contohnya seperti kurangnya daya ingatan, daya berfikir serta pergaulan.

Dimensia ini boleh dialami oleh sesiapa saja. Tetapi biasanya oleh mereka yang berumur 40-an ke dan atas.

Oleh itu, lakukanlah aktiviti jalan kaki ini bagi melancarkan aliran darah anda ke otak.

5. Memperbaiki kehidupan seks

Ah-ha! Bagi pasangan yang dah lama berkahwin mesti suka, kan?

Menurut kajian lagi membabitkan wanita 45-55 tahun, mereka yang menjadikan aktiviti jalan kaki sebagai rutin akan dapat ...

A. Meningkatkan ransangan seks

                          &

B. Meningkatkan kepuasan seks mereka

kerana pengaliran darah yang lebih lancar.

Sekarang, bagaimana persepsi anda terhadap aktiviti berjalan kaki? Dah berubah ke belum? Kalau dah, amalkan aktiviti ini 30 minit sehari selama 5 hari seminggu sebagai rutin baru anda. (*-*)

MISS.... rindu... TERSangat RINdu....

hai..... hari ni hari ke 11 hari ramadhan, tak sabar nak raya... hari ni tetiba air mata aku mengalir dengan laju... sebab aku tetiba terigat sangat kt family aku di kampong.. YA ALLAH... aku rse x sabar sangat nak balik kampong untuk raya ni... tuhan ja yg tahu... aku dah byk bersabar untuk cube lupa kn tentang balik kampg... tapi tak leh juga aku lupa kn.. tambah2 bila aku duk sensorg msti aku terigat nk balik ja... camne aku nak wt??? CAMbudak2 pulak aku rse,,, aku dh biase jauh dri keluarga sejak umur 18thn g.. wlupon dah lme, aku ttp rindu family aku, ia la depa la tempat aku nk manja... tempat untuk ilang sunyi aku ni... tah la... ape2 pon bg aku family aku no 1 la... paling aku rindu mama aku... selau aku trigat dia wlupon kdg2 aku duk lama di kampong, aku gdh2.. tp ape pon dia ttp yang aku cyg... huhuhuhuhu... sedihnye.. byk pula air mata keluar ni......  hahhaha.... dah besar pon nak nangis lg.. apa la wanis ni... x malu la... huhuhu... iman n dik chah pon aku rindu... degn depa la aku selalu gaduh... depa la wt aku ketawa n wt aku marah jgk... rindu la,,,, abah pun sama ja dgn depa... hahhaha... cayang la family aku..... huhuhuhu.... bila aku terlalu rindu depa aku tgk ja la gmbr ni... rindunye nk makan sama depa... lambat sungguh nak 26hb... tak sabar dah nk balik raya ni....
aku juga rindu pada kucing n hemster aku.. adakah depa sihat??? oh.... tggu mama balik ek cygku....

buah favorite AKU... drAGON fruitt...........

Buah naga mempunyai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan manusia diantaranya sebagai penyeimbang kadar gula darah, pelindung kesehatan mulut, pencegah kanker usus, mengurangi kolesterol, pencegah pendarahan dan mengobati keluhan keputihan.

Buah naga biasanya dikonsumsi dalam bentuk buah segar sebagai penghilang dahaga, karena buah naga mengandung kadar air tinggi sekitar 90 % dari berat buah. Rasanya cukup manis karena mengandung kadar gula mencapai 13-18 briks. Buah naga juga dapat disajikan dalam bentuk jus, sari buah, manisan maupu selai atau beragam bentuk penyajian sesuai selera anda.

Secara umum,pakar sependapat dan mengakui buah naga kaya dengan potasium, ferum, protein, serat, sodium dan kalsium yang baik untuk kesihatan berbanding buah-buahan lain yang diimport.

Menurut AL Leong dari Johncola Pitaya Food R&D, organisasi yang meneliti buah naga merah , buah kaktus madu itu cukup kaya dengan berbagai zat vitamin dan mineral yang sangat membantu meningkatkan daya tahan dan bermanfaat bagi metabolisme dalam tubuh manusia.

“Penelitian menunjukkan buah naga merah ini sangat baik untuk sistem peredaran darah, juga memberikan efek mengurangi tekanan emosi dan menetralkan toksik dalam darah.“Penelitian juga menunjukkan buah ini bisa mencegah kanker usus, selain mencegah kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh,” katanya.

Secara keseluruhan, setiap buah naga merah mengandungi protein yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung; serat (mencegah kanker usus, kencing manis dan diet); karotin (kesehatan mata, menguatkan otak dan mencegah masuknya penyakit), kalsium (menguatkan tulang).

Buah naga juga mengandungi zat besi untuk menambah darah; vitamin B1 (mencegah demam badan); vitamin B2 (menambah selera); vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol) dan vitamin C (menambah kelicinan, kehalusan kulit serta mencegah jerawat).

Berikut ini kandungan nutrisi lengkap buah naga :

Kadar Gula : 13-18 briks
Air : 90 %
Karbohidrat : 11,5 g
Asam : 0,139 g
Protein : 0,53 g
Serat : 0,71 g
Kalsium : 134,5 mg
Fosfor : 8,7 mg
Magnesium : 60,4 mg

Vitamin C : 9,4 mg

ramadhan sudah dATang..... (@-@)...

hai2...... muahhhh... saLAM RAMADHAN.... selamat berpuasa... hari ni hari ke dua la aku berpuasa... alhamduliliah.. dh selesai sehari berpuasa.. boleh jugak aku bertahan... first ramadhan aku makan sahur @ BAHASA KEDAH kata 'sox'.... mmmm.... pg tu aku mkn masak kicap ayam ja.. mamawat.. aku mkn cm mkn tengah ari... santap maut gle la... hahhaah... kol 9.30 aku balik kl.. sampai kt2 kol 3 ptg jgk... PENAT SIOT... mmm..... lpas 2 hang out dgn ita n dot g beli barg nk masak kt TESKO... aduh... nasib la ada duit sikit,, klu x x mkn la aku semlm... hahaha.. ari ni ari ke dua berpuasa... aku penat sikit la.. tp aku layan je... biase r... aku nk diet ni.. nk kurus kn bdn aku yg dh gemuk ni.. huiiiii.... pening tau duk fkr pasal ni.... hahahah..... satu lg.. tiket bas pon lom beli lg ni.. bila aku nk p beli ni???? harap esk aku dan p kot... sush jgk duk sushkn org.. aku kne wt sendiri ni......